운동 한 번 안 해봤어도
괜찮습니다

첫 수업은 이렇게 흘러갑니다

가장 큰 걱정은 대개 "가서 뭘 어떻게 해야 하지"입니다. 순서를 미리 알려드리겠습니다.

1. 도착 · 탈의 — 수업 10분 전쯤 오시면 여유롭습니다. 탈의실에서 옷을 갈아입습니다.
2. 인사와 준비운동 — 관장이 이름을 묻고, 오늘 처음이라는 걸 다른 회원들에게 알립니다. 그래야 다들 배려하며 굴러줍니다.
3. 낙법과 기본 움직임 — 안전하게 넘어지는 법부터 배웁니다. 이게 첫날의 핵심입니다.
4. 그날의 기술 — 관장이 시범을 보이고, 둘씩 짝을 지어 천천히 따라 합니다. 못 따라가면 관장이 옆에 붙습니다.
5. 스파링 — 첫날은 보통 참관하거나, 아주 가볍게만 합니다. 억지로 시키지 않습니다.
6. 마무리 · 샤워 — 인사하고 끝냅니다. 샤워실에서 씻고 나가시면 됩니다.

한 시간입니다. 생각보다 빨리 지나갑니다.

준비물

정리하면 갈아입을 옷만 챙겨 오시면 됩니다. 손톱과 발톱은 미리 짧게 깎아 주세요. 상대를 다치게 할 수 있는 유일한 물건입니다.

다들 비슷하게 하시는 걱정 다섯 가지

"체력이 바닥인데 따라갈 수 있을까요"

첫 달은 체력으로 하는 운동이 아닙니다. 동작을 익히는 기간입니다. 힘으로 버티려 하면 오히려 빨리 지치기 때문에, 관장이 계속 "힘 빼세요"라고 말할 겁니다. 숨이 차면 매트 옆에서 쉬셔도 됩니다. 아무도 뭐라 하지 않습니다.

"나이가 많은데 괜찮을까요"

롤팩토리 회원 평균 연령대는 20대 후반에서 30대 초반이고, 그보다 위인 분들도 계십니다. 주짓수는 힘과 속도보다 지렛대와 각도를 쓰는 무술이라 체격과 나이의 영향을 상대적으로 덜 받습니다. 스파링 강도는 상대에 맞춰 조절합니다.

"다치지 않나요"

주짓수는 타격이 없는 그래플링 무술입니다. 얼굴을 맞는 일이 없습니다. 위험해지기 전에 손으로 매트를 두 번 치는 탭(항복 신호)을 첫날 반드시 먼저 가르칩니다. 탭을 치면 상대는 즉시 놓습니다. 이건 규칙이 아니라 약속입니다.

매트는 30평 규모라 여러 조가 동시에 굴러도 서로 부딪히지 않을 거리가 확보됩니다. 매일 소독합니다.

"저 때문에 민폐일 것 같은데요"

모든 회원이 첫날을 거쳤습니다. 주짓수 도장에서 초보자는 민폐가 아니라 반가운 존재입니다. 가르쳐 보면 자기 실력도 정리되기 때문에, 경력자들이 오히려 먼저 붙어서 알려주려 합니다.

"몸치인데요"

주짓수는 몸을 예쁘게 쓰는 운동이 아닙니다. 상황마다 정답에 가까운 위치가 정해져 있고, 그걸 하나씩 외워 가는 운동에 가깝습니다. 운동신경보다 꾸준함이 훨씬 크게 작용합니다.

얼마나 다녀야 뭔가 되나요

• 2주 — 낙법이 몸에 붙고, 매트 위에서 덜 당황합니다.
• 1개월 — 포지션 이름이 들리기 시작합니다. 스파링에서 뭘 하려는지 의도가 생깁니다.
• 3개월 — 처음 온 사람과 굴렀을 때 확실한 차이가 납니다. 이때부터 재밌어집니다.
• 6개월~1년 — 체형이 바뀝니다. 대부분 이 시점에 "왜 진작 안 했지"라고 하십니다.

주 2회 이상을 권합니다. 주 2회면 기술이 남고, 주 3회 이상이면 눈에 띄게 늡니다. 등록하시면 주 5일 정규 클래스를 횟수 제한 없이 들으실 수 있으니 일정에 맞춰 조절하시면 됩니다.

체험 신청 방법

체험은 무료입니다. 네이버 예약에서 원하는 날짜와 시간을 고르시면 됩니다. 전화 0507-1373-8835, 네이버 톡톡, 카카오톡으로 문의하셔도 됩니다.

수업 시간에 맞춰 오시면 실제 클래스 분위기까지 보실 수 있습니다. 시간표는 시간표 안내에서 확인하세요.

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